Cred că nu mai e niciun mister faptul că a fi părinte este, poate, cea mai frumoasă, dar și cea mai grea „meserie” din lume. Încă din primele momente, ne dorim să oferim copiilor noștri tot ce e mai bun: dragoste, siguranță și un viitor cât mai frumos, cât mai echilibrat. Dar, în timp ce ne străduim să fim cei mai buni părinți, să progresăm și profesional, să plătim facturile și să menținem totul pe linia de plutire, uităm uneori un adevăr simplu: echilibrul nostru este echilibrul lor.
Problema care se instalează, în timp, este faptul că lipsa conectării și timpului 1 la 1, atenția fragmentată și stresul părinților se transformă, pentru cei mici, în nesiguranță emoțională și un sentiment dureros că nu sunt suficient de importanți.
Un studiu din 2023 arată că 27% dintre părinți lucrează de acasă, încercând să jongleze între ședințe și teme pentru copii, în timp ce 21% dintre părinți sunt casnici, dar adesea copleșiți de responsabilitățile zilnice.
Fiecare dintre aceștia, într-o încercare disperată de a face totul „perfect”, riscă să uite ceva esențial: nu le putem avea pe toate perfect, dar putem încerca să rămânem în echilibru, în timp ce avem grijă de noi, de familiile noastre și de meseriile pe care le iubim.
3 greșeli frecvente pe care părinții le fac când vor să le „bifeze” pe toate
-
Nu setează granițe clare între muncă și familie
Imaginează-ți acest scenariu: stai cu copilul tău în sufragerie, încercând să te joci, dar ochii îți fug la ecranul telefonului unde un e-mail „urgent” așteaptă răspuns. Copilul se oprește din joacă, se uită la tine și întreabă: „Te jooooci cu mine sau ce faci?”
Aceasta este realitatea multor familii moderne. Atunci când munca invadează timpul dedicat familiei, copiii simt că nu sunt o prioritate. Chiar dacă intențiile tale sunt bune („muncesc ca să îi ofer un viitor mai bun”) copilul trăiește în prezent și are nevoie de tine acum, nu doar în viitor.
De ce se întâmplă asta?
Pentru că granițele nu sunt clare. Dorința de a face totul simultan – muncă, parenting, casă – te prinde într-un cerc vicios, iar copilul tău primește o versiune pe jumătate prezentă a ta.
-
Își ignoră propriile nevoi
Mulți părinți cred că a-și lua timp pentru ei înseamnă a fi egoiști. Așa că renunță la somn, la hobby-uri și la mici momente de respiro. La început, poate nu pare mare lucru, dar cu timpul, oboseala acumulată și stresul se transformă în iritabilitate, răbdare scăzută și, uneori, în conflicte cu copiii.
Copiii absorb emoțiile părinților ca niște bureți. Un părinte epuizat și stresat poate părea, în ochii unui copil, distant și greu de atins. Mai mult, copiii încep să creadă că sunt ei de vină pentru supărarea părintelui, iar asta îi poate face să se simtă ca o povară. Când noi știm că, de fapt, ei sunt cea mai mare binecuvântare.
-
Confundă „a fi acolo” cu „a fi prezent”
„Sunt aici, nu vezi?!” – este o frază pe care mulți părinți o spun, dar prezența fizică nu înseamnă neapărat conexiune emoțională. Când ești „ocupat” toată ziua bifând sarcini, dar nu te oprești cu adevărat să asculți ce spune copilul tău, el poate simți că este invizibil.
Un copil care simte că nu primește atenție suficientă poate deveni retras, anxios sau, din contră, va face lucruri pentru a atrage atenția. De regulă recurge la comportamente negative, cu toate că știu că asta atrage după sine niște consecințe, pentru că în mintea lor ei știu că „decât nicio atenție, mai bine atenție negativă”.
Aici iar intrăm într-un cerc vicios unde apare vinovăția că nu-i creștem bine, că nu suntem părinți buni… și tot așa.
3 lucruri care te pot ajuta să ajungi înapoi la echilibru și la relații frumoase cu copiii
-
Creează granițe clare și fă vizibil timpul cu copiii și familia
Cum poți face asta?
- Stabilește „timp sacru” pentru familie: orele în care nu verifici telefonul și nu te gândești la muncă. Închide laptopul, uită de ședințe și fii cu adevărat acolo.
- Fă un program vizual și discută-l cu copiii. De exemplu: „De la 6 la 7, sunt doar pentru voi. Cum sună asta? Fără teme, doar joacă, povești și discuții.”
- Pune telefonul pe modul „Nu deranjați” în timpul momentelor de familie. Oamenii cei mai importanți sunt deja lângă tine.
-
Ai grijă de tine pentru a avea grijă de ei
Un părinte odihnit și echilibrat este un părinte mai răbdător, mai cald, care poate oferi siguranță emoțională copilului său.
Cum să faci asta?
- Ia-ți 10-15 minute pe zi doar pentru tine: o plimbare, o carte, o cană de ceai în liniște. Aceste mici pauze îți vor reîncărca bateriile. Știu că nu pare mult, dar adunate, astfel de momente te pot ajuta să fii mama care îți dorești să fii.
- Dormi suficient. Un părinte care nu doarme este un părinte mai puțin calm, mai anxios și mai puțin prezent.
- Nu te simți vinovată pentru hobby-urile tale. Copilul tău învață de la tine că este sănătos să ai grijă de tine însuți și să-ți respecți rutinele care te ajută să ai echilibru în viață și în minte.
-
Construiește momente de conectare autentică
Copiii nu au nevoie de părinți perfecți, ci de părinți prezenți.
Cum să faci asta?
- Petrece timp de calitate, chiar dacă e scurt: 10 minute în care jucați un joc, discutați despre ziua lor sau pur și simplu râdeți împreună.
- Ascultă-i cu adevărat. Pune întrebări și arată interes pentru ceea ce îți spun.
- Creează mici ritualuri: o poveste înainte de culcare, o masă luată împreună, o plimbare la sfârșit de săptămână, un prânz la localul preferat din cartier doar voi.
În aceste momente, copilul tău simte că îl vezi, îl auzi și îl înțelegi. Și pentru el, acesta este cel mai mare dar.
„Echilibrul” nu înseamnă să fii perfect, să ai doar emoții pozitive, să fii mereu calm și cu casa pregătită de oaspeți la orice oră.
Înseamnă să fii prezent, să te accepți pe tine și să construiești relații autentice, în timp ce lucrezi la a fi un părinte mai cald și mai ferm. Un om care își poate gestiona emoțiile fără să le sufoce și care știe să facă același lucru pentru copilul său.
Înseamnă să înțelegi că viața nu e doar despre curcubee, ci și despre lecții și provocări care ne ajută să creștem. Însă, cel mai important, e despre a învăța cum să treci peste momentele grele și eșecuri și să ajungi din nou la „lumină”, la recunoștință și la bucurie.
****
Despre echilibru și felul în care putem ajunge la el, fără vinovăție și remușcări, poți învăța mai multe din cursul online „Ghidul mamelor echilibrate: renunță la epuizare și vinovăție și nu-i da mai departe copilului rănile tale” .
E un curs creat de Urania Cremene și, pe parcursul a 27 de episoade, vei afla:
- Cum să-ți identifici valorile astfel încât să te simți mai încrezătoare în forțele proprii și să nu te mai compari cu alte „mame mai bune”;
- Cum să pui limite sănătoase copilului, partenerului, șefului sau prietenilor, fără să te simți vinovată și fără să simți că dai greș ca mamă;
- O serie de tehnici și instrumente practice pe care să le folosești când te simți epuizată sau copleșită, fără să fii tentată să te lași pe ultimul loc;
- Cum sa te pui pe tine pe primul loc și prin asta să-i oferi copilului un model sănătos de a-și trăi viața ( de a-și menține sănătatea mentală și emoțională, și de a-și onora propriile valori).
Pentru detalii, dă click aici: https://aap.ac/SgxR