3 trucuri să te conectezi cu copilului chiar și când ai o zi grea

Există o vorbă din bătrâni care spune:

„Când intri în casă, lasă-ți grijile la ușă.”

Pe cât de sănătoasă și simplă pare această frază, pe atât de grea pare uneori de pus în practică.

Chiar dacă ne propunem să nu vorbim cu copiii despre cum a fost la job sau despre alte griji pe care le avem, ei simt energia noastră și absorb ca un burete chiar și emoțiile noastre nerostite.

Ce este Nevoia de Conectare?

Dacă nu ne-au văzut o zi întreagă cu copiii, dorința lor e și mai mare de a se juca cu noi, de a ne povesti ce-au făcut la grădi sau la școală sau de a-i ajuta la teme.

Asta pentru că Nevoia de Conectare este, poate, cea mai importantă Nevoie Psihologică de Bază, conform Teoriei Autodeterminării.

Se referă la nevoia de a iubi și de a fi iubit necondiționat, de a dărui și de a primi, de a aparține.

Iar copiii ne arată zi de zi cât sunt de însetați să se hrănească din rezervorul nostru de iubire de fiecare dată când ne iau fața în palme și spun: “Mami, sunt aici! Uită-te la mine!” sau când ne culeg o floare din parc și ne-o oferă din toată inima, zicând: “Am o surpriză pentru tine, mami!”.

La polul opus, atunci când Nevoia de Conectare nu este îndeplinită, copilul ar face orice ca să-i atragă atenția părintelui.

“Decât să nu primesc deloc atenție, mai bine fac ceva ce nu-i convine mamei, iar ea se va uita la mine!” este convingerea din mintea copilului.

Așa apar comportamentele de tip “Domnul Goe”, deci și refuzurile.

Acesta este unul dintre motivele pentru care cel mic ajunge să se tăvălească în fața grădiniței și să refuze să intre în curte, să nu vrea să doarmă fără tine sau să nu dea drumul unei jucării din mână.

De ce e important să-i îndeplinești copilului Nevoia de Conectare?

🌈Pentru că odată ce tu îl “vezi”, nu va face “orice” ca să atragă atenția, acum sau la vârsta adultă.

🌈Pentru că prinde aripi de încredere în cine este el și-și va duce visurile mai departe.

🌈Pentru că odată ce se simte acceptat de mami și tati, se va simți în siguranță să fie el oriunde în Lume, unic și neșlefuit, fără măști.

2 greșeli pe care le facem adesea când ne simțim copleșiți

Pentru că de multe ori suntem „pe pilot automat”, nici noi nu suntem conectați la ceea ce simțim, darămite la stările copilului nostru.

Iată 2 greșeli pe care le facem adesea când intrăm pe ușă „încărcați” de la job sau de alte probleme personale:

  1. „Ne descărcăm” oboseala pe copil.

Să ne imaginăm că venim acasă după o zi plină și găsim copilul în camera lui, plin de acuarele pe tricou și pe față, dar și pe covor sau pe perete. Sau cu temele nefăcute, deși e târziu. Sau cu un obraz roșu pentru că a avut un conflict cu fratele lui sau cu un coleg la școală.

Când nu suntem bine cu noi, tendința noastră este să reacționăm și să spunem „la nervi” cuvinte care dor și pe care nu le putem lua înapoi.

Când îi amenințăm că nu le mai cumpărăm dulce sau îi pedepsim și le tăiem ora de ecrane, ne deconectăm de ei și nici nu rezolvăm cauzele comportamentului negativ. Iar apoi, după ce luminile se sting în casă, ne simțim vinovați că am fost impulsivi și ne promitem că mâine ne vom purta altfel. Doar că de cele mai multe ori, mâine o luăm de la capăt și intrăm într-un cerc vicios din care greu mai putem ieși.

Trist e că după o zi în care nu ne-am văzut și ne-a fost dor să ne ținem în brațe sau să ne auzim vocile, cele câteva ore pe care le petrecem împreună nu sunt despre conectare, ci despre certuri și reproșuri.

  1. Nu le vorbim copiilor despre ceea ce simțim

Din dorința de a-i proteja, vrem să ne arătăm mai mereu fericiți și binedispuși.

Însă, deși intenția noastră este una bună, adevărul e că nu ne arătăm autentici în fața lor. Asta nu înseamnă că trebuie să ne descărcăm sufletul în fața lor ca la psiholog, ci să transformăm oboseala, nervii sau furia noastră într-o oportunitate de a le vorbi despre propriile emoții, despre ce putem face ca să ne simțim mai bine sau despre soluții la care ne-am gândit ca să rezolvăm problema.

De exemplu, dacă imediat ce intrăm pe ușă, copilul ne așteaptă cu piesele de puzzle înșirate pe covor și abia așteaptă să ne jucăm cu el, dar noi suntem răciți și am tras de noi ca să încheiem cu bine ziua la job, îi putem spune celui mic:

„Văd că ai chef de un puzzle. Și mie mi-ar plăcea să mă joc, dar știi că am răcit? Azi am tușit mai toată ziua și mi-a fost greu să mă concentrez la muncă. Mă gândesc ca data viitoare să-mi iau o zi liberă când mă simt rău ca să nu mai trag de mine și să mă fac bine mai repede. Îmi fac un ceai ca să nu-mi mai fie frig și vin lângă tine să facem puzzle-ul, bine?”

Astfel, ne dăm voie să fim vulnerabili în fața copiilor și găsim o cale de a ne conecta cu ei în mod autentic.

Ce se întâmplă pe termen lung dacă nu găsim ocazia de a ne conecta zilnic cu copiii?

Pare dificil să le împlinim Nevoia de Conectare în fiecare zi și poate adesea suntem tentați să le lăsăm mai mult telefonul sau să-i culcăm mai devreme ca să mai respirăm câteva minute și să fim lăsați în pace cu propriile gânduri.

Doar că, zi după zi, chiar și deconectarea de copil poate deveni un obicei, iar consecințele sunt de-a dreptul dureroase. Iată doar 2 dintre ele:

  1. Cu timpul, relația cu copilul se răcește.

Dacă tu îi spui adesea „Nu am timp, sunt prea obosit, uită-te la niște desene!”, peste câteva săptămâni sau luni, când poate vrei să faceți ceva împreună, el îți cere telefonul sau îți spune că vrea să doarmă la un prieten.

Răceala părinte-copil se întâmplă „pe nesimțite”, însă poate fi prevenită prin gesturi mici și doar câteva minute petrecute împreună, în prezență și conectare.

  1. Lipsa conectării pregătește terenul pentru dependențele de mai târziu

Copilul va căuta conectarea cu orice preț, iar în lipsa ta, va dori un substitut.

Dacă azi pot fi 30 de minute la desene, iar mâine ceva dulce, în timp, mai cu seamă la adolescență, copilul poate căuta compania unui anturaj toxic sau poate fi mai predispus la consumul de substanțe toxice.

3 pași ca să te conectezi cu copilul după o zi grea

Zilele grele pot face dificilă conectarea cu cei dragi, dar este important să găsim momente în care să le fim aproape copiilor. Uite 3 metode prin care să te conectezi cu cel mic, chiar dacă nu e cea mai bună zi:

  1. 15 minute împreună cântăresc mai mult decât 2 ore

Una dintre greșelile pe care le facem este să credem că ai noștri copii se simt conectați dacă petrecem mult timp cu ei.

Dacă venim acasă și cei mici ne roagă să jucăm un board game, iar noi suntem cu ochii în telefon și cu o mână pe zar, noi nu suntem, de fapt ACOLO. Nu suntem prezenți, nu suntem 100% ai lor.

În schimb, 15 minute în care lăsăm totul, de la griji și deadline-uri la job până la „Ce mâncăm la cină?” și suntem trup și suflet implicați în acel joc, sunt suficiente ca ei să simtă că sunt importanți pentru noi și că lumea se oprește în loc doar pentru noi.

Chiar și câteva minute petrecute împreună, fără distrageri pot face o mare diferență.

  1. Ascultarea activă

Înainte de a merge în camera copilului tău, ia-ți 5 minute ca să respiri profund și să te eliberezi de stresul de peste zi. Îi poți împărtăși partenerului frământările tale sau poți sta în solitudine, dacă simți că asta îți e de ajutor.

După ce reușești să faci asta, încearcă să-i acorzi copilului atenție când îți povestește despre ziua lui. Ascultă-l cu atenție chiar dacă îți vorbește despre lucruri aparent nesemnificative, cum ar fi câte goluri a dat la fotbal sau ce tatuaj și-a desenat pe mână în timpul orei de mate, pune-i întrebări și arată-i că este important pentru tine.

De asemenea, îi poți povesti și lui despre cum a fost ziua ta, însă fără „să-l încarci” cu problemele tale. Îi poți spune că treci printr-o provocare și chiar că te gândești la câteva posibile rezolvări. Astfel, copilul va înțelege că nici zilele tale nu sunt „perfecte” și chiar va învăța să se gândească la soluții atunci când trece prin dificultăți.

  1. Faceți activități relaxante împreună

După o zi grea, poate că tot ce-ți dorești e să te descalți și să te arunci pe canapea în fața televizorului, uitând de tot și de toate.

Dar chiar dacă pare un task în plus, o activitate plăcută cu copilul îți poate ridica energia și te poate ajuta și pe tine să te deconectezi de emoțiile grele de peste zi.

Implică-te în activități care sunt liniștitoare atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Poate fi vorba de o plimbare scurtă în parc, de un lego sau de gătit împreună o rețetă simplă. Nu doar că te vei relaxa și tu după o zi grea, însă copilul se va bucura de orice moment petrecut cu tine.

Potrivit lui Daniel Siegel, autorul cărții The Whole-Brain Child, conectarea emoțională cu copiii noștri ajută la dezvoltarea unui creier sănătos și stabil emoțional. Reușind să menținem o relație strânsă și pozitivă, chiar și în momentele dificile, sprijinim dezvoltarea empatică și socială a copiilor noștri.

 

Despre Nevoia de Conectare a copilului găsești informații și tehnici numai bune de pus în practică în programul All About Parenting. Acesta este dedicat părinților cu copii de toate vârstele, de la 0 la 18 ani și răspunde la problemele specifice fiecărei vârste, de la refuzul de a dormi în patul lui, refuzul de a mânca și până la responsabilitatea de a-și face curat în cameră sau chiar și la probleme de soiul „Mami, m-a părăsit Răzvan”.

Programul conține 11 Capitole pe care părinții le pot urmări direct dintr-o aplicație. Fiecare capitol are aproximativ 30 de episoade video, iar un episod durează maxim 15 minute.

Comandă programul aici: https://aap.ac/SgxR